あなたの健康のためにサウナ

ああ、サウナの健康上の利点についての多くの要求については確証できません。重量を失う、呼吸器系の問題など、蛇油や科学的事実を改善し、関節炎の症状を和らげ、体内から毒素を排出する？あなたは裁判官である。

体重を減らす

あなたの体はそれ自体を冷却する働きとしては、サウナにいるときに心拍数が増加します。 300から500カロリーは30分間のサウナのセッション中に書き込まれます。

真の、しかしサウナで心が発揮されている唯一の筋肉である。の構築と定期的な運動から、筋肉の調子を整えると同等のカロリーは、追加のトーンの利点を焼くことができます。最適な減量のために、いくつかの運動を行うと、その後サウナになります。

毒素を排除する

"サウナは毒​​素を体外に排出"多くのサウナの売り手によって行われた主張であり、それは、サウナ愛好家の間で一般的に手持ちの信念です。しかし、重金属（鉛や水銀など）やその他の重大な毒素がサウナの使用によって身体から排除されるという科学的証拠はありません。サウナの使用はこの点で役に立たないという証拠もありません。もっと慎重に検討が行われるまで、これは根拠のない主張である。

コレステロールを下げる

これは、多くのサウナの小売業者が提案した別の怪しげな主張です。定期的なサウナを取ることはダイエットに変更せずにコレステロールを減らすと言われています。これに関しては科学的証拠はありません。

任意の実数の利点がありますか？

ためexagerationsのうち、1つは治療上の価値のすべての請求を償却したくなるかもしれません。それは間違いである - そこにサウナをとることに真のメリットがあり、それらの定期的な使用は、健康ルーチンの効果的な一部にすることができます

サウナ中に心拍数が増加し、血管が拡張する。皮膚が増加し、大量の発汗への血流が誘起される。鼻腔は、鼻腔に排出することができますを開きます。

サウナで経験した熱は真のメリットを持つことができます。関節炎やリウマチの患者は、例えば、以下の痛みを感じると大きな関節の可動性が発生します。選手はそれによって傷害のリスクを軽減する、より柔軟になるように関節と筋肉を誘導するために、ワークアウトの前にサウナの恩恵を受けることができます。

リラクゼーション、ベスト医学

おそらくサウナの最大の健康上の利点は、作成したリラクゼーションです。ストレスは多くの健康上の問題のルートが多い。サウナは本質的にリラックスし、一日の終わりにくつろぐのに最適な方法を提供します。ベッドの前にサウナで体を活性化することが重要である深い睡眠を促進する。

健康上の問題を持つ人々はサウナを使用する前に医師に相談する必要がありますが、適度に取られたとき、大多数の人々のために、サウナは安全で有益です。